发新帖

8382

积分

好友

主题
发表于 2018-1-2 10:37:14 | 查看: 382| 回复: 1
  如果缺乏运动,没有节制饮食,那么很容易在节日期间发胖。如何保持身材而不发胖?现代营养学家为你推荐以下减脂小妙招。
  1、巧用指压板
  为了拯救假期后萎靡的状态和早晨的困倦和肿胀,推荐使用指压板。早上轻轻的针扎感有助于改善血液循环和淋巴液流动,加速体内代谢。指压板能迅速去除毒素、促进新陈代谢。每天早上使用指压板按摩15至20分钟就能感受它的神奇效果。
  2、正确的早餐
  如果前一天晚上你享用了一顿丰盛的晚餐,也许喝了一些酒,早晨最好喝一杯柠檬水。这会加速身体的清洁。早餐请选用易消化的食品,理想的是燕麦粥或荞麦粥、清淡的蔬菜沙拉、鳄梨煎蛋卷或菠菜芹菜冰沙。
  3、荨麻汤
  假期难免会喝酒,早上会感到宿醉,肝脏将会受到折磨。为了减轻肝脏负担,尝试每天喝一大杯荨麻汤。只需将沸水倒入荨麻叶中并静置一会儿。在荨麻汤的作用下,身体便可以摆脱毒素和之前饮用的酒类,这种汤有助于解除宿醉。
  4、维生素
  节日期间,你的身体可能积累了大量酒精饮料和高脂肪食物。因此,最好购买复合维生素B服用。
  5、维持平衡
  每个人都知道节日期间暴饮暴食的问题。但是如果你学会了如何正确地搭配饮食,就能避免糟糕的后果。不要将蛋白质与简单的碳水化合物结合。如果不想发胖,那么在饮食中,马铃薯及淀粉类食物可以省略掉,最好用蔬菜搭配肉类,沙拉中用酸奶油代替蛋黄酱。
  6、运动
  尽量不要放弃节日期间的活动。至少每隔一天尝试锻炼10~15分钟。如果假期前每周进行3次健身,那么在节日假期,至少要有一天的时间强迫自己去健身,而游泳是很好的选择。
  7、睡眠
  不要在饱餐后入睡,最好是餐后2小时。另外,尽量坚持良好的作息。
  (环球)

发表于 2018-1-2 10:37:56
挺实用的妙招

回复 显示全部楼层 道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

手机版|小黑屋|Archiver|内江月光论坛 ( 蜀ICP备10000412号-1  

GMT+8, 2018-4-20 22:57

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表